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用深呼吸洗滌身體，搖身一變「氧氣美人」
呼吸人人都會，但你呼吸的方式…是正確且有效的嗎？

工作上累積的壓力與疲倦堆積到隔天、常常失眠、便祕問題令人感到困擾、皮膚粗糙暗沉，看起來老了好幾歲、生活忙碌缺乏運動，身材都走樣了、頭痛、生理痛每天月糾纏著我、

手腳冰冷、代謝循環系統差、長期肩膀僵硬痠痛，按摩也只能舒暢一時、心情低落，缺乏幹勁……

近年來常常聽到每天忙於工作與家事的女性，有這些惱人的不適症狀，這時候人們會把目光看向各種養生法，但是卻忽略了這個最貼近我們的自然健康法－深呼吸。

博客來呼吸＝生命能量的進出

一般人平時每次的平均呼吸量約0.4－0.5公升，如果1分鐘呼吸15次，則有7公升左右的呼吸量。算下來1小時的呼吸量就有420個1公升牛奶盒、1天總計出入1萬個牛奶盒份量的空氣，這個份量足夠讓身體煥然一新。

學會深呼吸後，能促進血液循環，使腸道變活潑，代謝變好有助於排出身體老舊廢物與毒素，不僅能改善體質，皮膚暗沉、粗糙等問題也迎刃而解。在獲得外表看得見的美麗同時，還獲得健康的身體！

而呼吸法對於身心上也是好處多多，可以消除疲勞、不安、焦慮等負面情緒，還能提升免疫力博客來書店與集中力，讓你的生活更加健康快樂、容光煥發。

本書特色

日本瑜珈＆呼吸大師龍村修，提倡呼吸體操。就是將瑜珈與呼吸法相結合，透過瑜珈拉伸＆柔軟身體肌肉與筋骨，並同時深呼吸，如此一來能使深呼吸對人體的效果更加倍！

龍村式呼吸法的特色在於將呼吸法融入日常生活，不用花太多時間，不用照表操課，重要的是要長期持續進行。便能持續擁有健康美麗的身體。

作者簡介

龍村修

龍村瑜珈研究所所長。主持國際綜合生活瑜珈研習會。NPO日本瑜珈聯盟副理事長。

國際綜合瑜珈協會理事長。

1948年生於兵庫縣。早稻田大學文學部畢業。1973年師事求道瑜珈的世界性權威沖正弘導師。1985年曾任沖瑜珈修道場長，1994年自立門戶。

以後，在日本國內外活躍。有『以深呼吸改變身體(暫譯)』（草思社）、『任何人都能實施的24小時（龍村式）呼吸健康法(暫譯)』（實業之日本社）等多本著書。

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  作者： 龍村修
  
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• 譯者：楊鴻儒
• 出版社：三悅文化
  
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• 出版日期：2011/11/28
• 語言：繁體中文

氧氣美人深呼吸

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中國時報【莊曜聰╱台南報導】

國中會考成績揭曉，佳里國中有62位學生可達台南一中及台南女中入學門檻，21名學生在5A以上，7名學生作文滿級分，5名學生5A++滿級分，其中家境清寒的鄭得鈺（見左圖，莊曜聰攝），3月才遭逢父喪，他將難過心情轉換為學習動力，可望進入南一中就讀，實現父親遺願。

王品娟拿下5A++及作文滿級分，她表示充足睡眠有助思考，上課時才能集中精神聽講，考試前多複習筆記就好，「從陌生到熟悉」的作文題目，她以小時候跟舅舅學鋼琴的往事起筆，寫到舅舅過世後荒廢練習，最後體認應該走出陰霾重新站起來，以對人生的領悟拿到滿分。

鄭得鈺3個月前才遭逢父喪，家境清寒的他不但沒灰心喪志，還安慰家人，自己也打起精神，每晚都還是到校參加自修，這次能夠如願進入南一中就讀，拿出成績告慰父親在天之靈，老師同學都為他感到開心。

去年曾獲得總統教育獎表彰的方郁棻，罹患糖尿病多年，每天都要自己施打4次胰島素，她不因此喪氣，考出佳績，也獲得體適能及多元比序滿分，達成進家齊女中就讀的心願。

佳里國中近年力推全人教育，強調學生在各領域的均衡發展，校長陳仲卿表示，這次會考共有78位同學至少有一科Ａ++的成績，管弦樂團獲得全國音樂比賽優等，機器人社團7月也將代表台灣參賽，展現全方位教學成果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/鄭得鈺-用佳績告慰亡父-215006426.html

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